盧哲燕的部落格

現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠

因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全

無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊

科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)

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以實用性，價格，網路開箱文，臉書還有Dcard的相關資料來判定，推薦的人真的不少

而且當時的入手價跟現在比，現在入手才真正賺到，實際到貨後，也是非常的符合我的需求~~~

最近家人也是很需要這個【ASSARI】風華2.5CM備長炭三線強化側邊獨立筒床墊(雙大6尺)，不枉費做了好幾天功課，好險沒出槌

現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候

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外觀質感：★★★★

使用爽度：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

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功能

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商品規格

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為什麼別人的背部細節都非常突出？明明我和他的訓練方式都是一致的。其實我們不能只看表面，別人的訓練方式和我們一致，並不能代表訓練效果也是相同的，比如別人能夠做10個引體向上，但是自己卻只能做1個引體向上，這就是差距。尤其是在練習背部的時候，引體向上就是一個很重要的動作，對背部訓練來說非常重要，能夠訓練出有線條的背部。 ... 引體向上主要刺激的是背部，雖然看起來比較簡單，而且我們很早就已經接觸了引體向上，但是並不代表引體向上很容易做。 在引體向上中，還有很多的技巧和細節需要了解和掌握。 ... 在練習引體向上時，我們可以採取正握的方式握住單桿，剛開始可以靜止懸掛，雙手的距離應該與肩部一致或者略寬，然後慢慢地彎曲手臂向上拉，直到桿能夠觸碰到我們的下巴，這就是動作的最高點，在最高點要停頓一到兩秒，感受肌肉的收縮，然後再慢慢地下放回到起始位置，一直進行重複。在拉起的時候，始終要保持動作速度的緩慢，同時要控制住整個運動的範圍。 ... 在練習過程中，身體要一直處於緊繃狀態，軀幹保持挺直狀態，儘可能地避免搖擺。如果來回搖擺，就會通過借力來完成訓練，這樣對於我們來說訓練就變得沒有意義了，所以要儘可能地以緩慢的速度完成訓練，這樣就會減少搖擺的幅度。 在做引體向上時，我們可以通過單桿或者吊環進行，單桿是靜態的，但是吊環是可以自由旋轉的，可以讓關節更加自然，所以我們在訓練中可以把吊環放在器材的第一位。 ... 引體向上是一個快速的，可控制的動作，能夠有效地刺激上半身的很多處肌肉，同時它還是一個標準的自重訓練，能夠讓我們測試自己的能力。引體向上表現出的是優越的力量體重比，沒有其他的自重負擔，只有單槓，這個動作非常有益，能夠讓我們積蓄肌肉的力量，同時還能夠讓肌肉的線條更加明顯，能夠讓我們的身體更加輕盈。 如果對身體表現不感興趣的人來說，引體向上是一個很好的選擇，能夠讓你的體型更加完美，同時還能夠讓體重保持在較低的水平。 ... 如果你不能完成一次引體向上，那就說明還不夠強壯，所以就需要通過一些技巧來幫助你增強力量。最簡單的動作就是靜止懸掛在單槓上，簡單地說就是抓住單槓，並且使雙臂完全伸展，掛在單槓上，這樣可以增強手臂的握力，同時還能夠增強身體核心的張力，每次練習10到15秒，漸漸地就可以完成引體向上了。 如果在練習了靜止懸掛之後，還是沒有能夠完成引體向上，那麼就應該通過阻力帶的方式來完成引體向上，阻力帶能夠有效地提高引體向上的強度，還能夠輔助你完成訓練。 ... ​當你變得強壯時，你可以選擇較輕的阻力帶來減少支撐，但是要注意一點，可以更改彈力帶的長度來控制阻力帶帶來的助力，阻力帶越短，助力就越大，所以我們可以將阻力帶多在單槓上繞幾圈，來控制帶子的長度。如果你覺得引體向上已經不能夠滿足你，那麼你可以通過負重腰帶或者增加槓鈴片的方式來增加負重，但是隨著重量的增加，可能會讓運動範圍無法控制，所以我們在進行訓練的時候也要多方位地考慮問題。

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2n9na.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4083665&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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